Das eigentliche Hindernis
Du hast den Schläger in der Hand, das Spielfeld ruft – und plötzlich klingt das Spiel wie ein Labyrinth ohne Karte.
Grundlagen, die keiner erklärt
Viele Trainer reden über Griffstärke und Beinarbeit, aber vergessen, dass der erste Aufschlag meist ein „Zufallstreffer“ ist. Kurz gesagt: Der Griff muss passen, sonst fliegt der Ball ins Leere.
Der richtige Griff
Greif mit der „Eastern“ Variante. Nicht zu fest – stell dir vor, du hältst eine Wasserflasche, die du nicht zerschlagen willst. Die Finger umschließen den Schläger, der Daumen liegt locker oben.
Standposition – die Basis
Stell dich hüftbreit, Knie leicht gebeugt. Das ist deine Grundposition, dein Ausgangspunkt für jede Bewegung. Verwechsel das nicht mit einer entspannten Pose auf der Couch.
Aufschlag: Der Sprung ins kalte Wasser
Der Aufschlag ist kein Selbstläufer. Wer ihn vernachlässigt, verliert sofort das Spiel. Stell dir vor, du wirfst einen Stein in einen Teich – die Welle muss kontrolliert sein. Wirf den Ball gerade nach oben, führe den Schläger von hinten nach vorne, treffe den Ball im höchsten Punkt.
Vorhand und Rückhand – das Doppelpack
Vorhand: Dreh dich, führe den Schläger leicht nach außen, treffe den Ball mit dem Sweetspot. Rückhand: Wenn du Rechts- oder Linkshänder bist, wähle die einhändige Variante nur, wenn du sie wirklich beherrschst.
Beinarbeit: Das unsichtbare Rückgrat
Spring, lauf, schieb – alles fließt. Der Punkt ist, dass keine Kraft ohne stabile Füße entsteht. Stell dir vor, du bist ein Balletttänzer, der plötzlich Tennis spielen muss. Jede Schritt ist ein kleiner Tanzschritt.
Der mentale Kick
Auf dem Platz gibt es keine Ausreden. Wenn du den Ball verlierst, sag nicht „Ich war schlecht“, sag: „Ich lerne gerade“. Das ist die einzige Einstellung, die dich schnell voranbringt.
Praxis-Tipp vom Profi
Hier ist der Deal: Nimm dir jede Woche 30 Minuten nur für den Aufschlag, 30 Minuten für die Vorhand, 30 Minuten für die Rückhand – und wiederhole das bis zur Perfektion. Und hier ist warum: Durch konstante Wiederholung baut dein Muskelgedächtnis schnell ein solides Fundament.
Zum Abschluss: Pack dir das nächste Training in deine To‑Do‑Liste, schau tennistipps-de.com für schnelle Video‑Checks und mach den ersten Ball mit voller Konzentration.